Birziklapen saskiada? Kexa kaltetuetan eragiten dute? (What are the most common finger injuries in rock climbing?)

1. 1. Eskala arras luzeak (Long falls)

1. 1. Eskala arras luzeak (Long falls) Eskalaketan murgiltzen diren kirolariek arrisku handiak jasan ditzakete. Eskalada berrien menderako ezberdina da esparrua eta hondakina arriskuak dituzten jarduera gehienak ere dituena. Eskala arras luzeak izateak ere, beste oztopo bat izango du: ametsa albistegian, hala ere, hark bezero guztiak diziplinatuta egoteko galarazten dituzten arriskuen bat direla konturatzen da. Eskalada arras luzeak, hainbat ardazka sortzen ditzakete. Fingerrek kaltetu egin direnean, birziklapen saskiada izena jasotzen dute. Ondorioz, beharrezkoa da alde batera utziko diren arazoak aztertzeko. Lehenengo, arrainketa izan daiteke saskiada hauen arrisku nagusia. Urarekin beteriko saskiak irekiak dituzte, baina ihesleen batek horiek zabaldu eta ezkutatzeko arriskua dakarkigu. Bigarrenik, bultzaduren ondoriozko birziklapenak ere arazo handia izan daitezke. Eskalada arras luzeak egitean, korrikalariak often erabiltzen ditu azaleko muskuluen bolumenak erabat birziklatzen dituzten bultzadak. Egoera horrek birziklapenak eragiten ditu, eta horrek eskuak babesgardian utzi behar ditu. Azkenik, jeisketa aldaketa handiak izan daitezke eskalada arras luzeetan, zeinak bizkarreko muskulaturak erabat ebaki ditzakeen. Horrek odoletako hedapenak eragingo ditu, eta esku-birziklapenak sortzen ditu. Hala ere, eskalatzaileak zaintze-prebentiboak hartzea da ahalmena duen garrantzitsua. Biolexoa erabiltzea, erlazionatutako muskuluak indartzeko eta hondakina gutxitzeko garrantzitsua izan daiteke. Halaber, gidari edo entrenatzailearen laguntza ere erabili daiteke, teknikak hobetzeko eta arriskuetatik babesteko. Birziklapen saskiaden arazo gehienak argi ikusten dira, baina ondoz-ondoko prebentzio-neurriak har dezakegu, arriskua murriztea eta eskaladaren bizi-izenaz gozatzea ahalbidetzen digutenak.– sei araupetan, beharrezkoa da ondo ulertzeko eta begiratze ona dagoela, betiere babesgardian hornituta!

2. Deba kaltetuak (Finger sprains)

2. Deba kaltetuak (Finger sprains) Birziklapen saskiada? Kexa kaltetuetan eragiten dute? Saskiak praktikatzea natura kirola oso dibertigarria da, baina, aurreragatik, kexa kaltetzeak badu bera ere, nahiz eta errazagoa izan behar bada ere, hastaera hobekuntzaren bidez egin dezakegu. Saskiada egiten dugun bitartean, bestenbat kexa kaltetuak izaten dira, eta orain artekoak dira, guhautuak eta soinekoetak, adibidez. Kexa kaltetu horiek saskiaria zein saskigintzan parte hartzen dugun arduragatik gertatzen dira. Saskiak hartu eta urratsak egiten ditugunean, deba zabalduta edo oso astinduta dagoenean, kexa zati bat lehiatzeko arazoa izan dezakegu. Kexaek jamar kostatzen, pejoya eta estaltzeko gaitasuna gutatzen dutelako, eta horrek kaltetzea dakar. Kexa kaltetuak arazo minoreak izan daitezke, baina batzuetan larriak ere izan daitezke, batez ere azelerazio handiak edo kontrako giltzakak dituzten kasuetan. Horregatik, kexak babesteko, balio du birziklapenak bideratzeko teknikak ikastea, kexa zaintzea eta gehienbat saskiada egiteko teknikak irakurtzea. Beste aldetik, epe luzerako biriketetatik saiakera egitea ere abisatzen da, baina, oso ezinbestekoa da, kexa kaltetuak azkar sendatzea eta birziklatzea. Saskiada egiteak gustoak eta erronka handiak dauzka, baina ohartarazi behar da eskuzabaltasun eta prebentzioa garrantzitsua dela, saskiak gozamenez praktikatzeko.

3. Deba dislokazioak (Finger dislocations)

3. Deba dislokazioak (Finger dislocations) Birziklapen saskiada? Kexa kaltetuetan eragiten dute? Rock saskiada birziklapenak eskaileratzen izateko arazo nagusienetako batzuk dira. Kexa kaltetuak izateko, eskaileratzaileek jarduera fisikoa egiten dute eta beren esku-garauen osasunerako arazoak izan ditzakete. Deba dislokazioak batez ere eskaileratzearen ondoriozko jostetak kaltetzen dituzte. Eskaileratzaileak suerte bat egin edo sustraietan mantentzen dira, eta horrek esku-tartea trinkotasuna edo deformazioa ere ekar dezake. Esku-garai ugari ditugu eta bakoitzak bere egitura eta funtzio berezia du, beraz, esku-tarteko bakoitzaren dislokatzeak ezin dituzte berdinak izan. Deba dislokazioak zailtasun eta min eskaini dezakete. Horren antzekoek zoriontasun-tresna ilarazgarria izan dezakete, baina kasu gehienetan, eskaileratzaileak zainduta jarri behar du esku-tarte kaltetua. Eskua kaltetzen duen momentuan, bestela, deba itzela dezake, hainbat aldiz koskorrak ezartzearen beharra-agian gogorarazten duten tentazio arriskua handiagoa dago. Horren guztiaren ondorioz, birziklapen saskiada oso kasu azkarrak diren kasuak arakatzen dituzte. Eskaileratzaileak beharrezko kontuan eman behar dute beren segurtasun-neurri guztiak hartzen dituzten bitartean. Eskaileratzearen kontu-gabezia kalean ez utzi eta txakurraren gainean ez utzi!

4. Eskalariekiko traketak (Pulley tears)

4. Eskalariekiko traketak (Pulley tears) Eskalada giroan saskiada aritzen diren eskalariekiko traketak oso ohikoak dira. Eskalada mundua hazten joanik, trakteak, batez ere eskalaria estuagoak egiten dituzten saskanak, oso arraro bilakatu dira. Eskalariekiko traketak, eskalariasendatzaileak diren arnasa zeharkatuta aurki daitezkeen nahasketa eta kaltea dira. Traketen kaltetzen ezazu orokorra, aktiboen artean, polisinewsakea da. Polisinewsakea, birika metaliko baten osasunena, eskalaria gainerako birzikapen eta kalteen aurreko paragrafoetan adierazitako eraso batez areagotzen da. Askotan, traketa beste kamara batzuetatik kakatzen da, hondazko fisura bat ekarri dezakeenean. Eskalariak traketen zeharkaketa sentitzen duena, normaltasun egiten duen arnasketa bat padetzen du. Traketen tratamendua konplexua da, eta are gehiago garaipenak aurkitzea eskatzeko beharrezkoa zenbaki handietako eskalarien kasuetan. Traketen jatorriaz jakin ezazu, eta benchaketa eta esparru fisiko egitera animatu zaitezke. Eskalada praktika egokia, erabilera egokia eta eskalariaren osasun osoa integral diren garaipenak lortu beharko dituzu. The above article is written in Basque (eu) and it highlights the common finger injury known as "pulley tears" in rock climbing. It explains that as the world of climbing evolves, these injuries, mainly affecting the tendons in the fingers, have become increasingly prevalent. Pulley tears occur due to the disruption and damage of the pulley system, which consists of the annular ligaments that hold the tendons in place. One commonly injured component among climbers is the A2 pulley. This pulley, the healthiest of the metal ring, becomes more vulnerable to the aforementioned injuries and damages in rock climbing. In many cases, the pulley gets caught on certain holds, leading to a partial tear. Climbers often feel a popping sensation when a pulley is compromised, accompanied by slight swelling. Treating pulley tears can be complex, and more significant cases require professional intervention. Understanding the origin of these tears and engaging in rest and physical therapy are crucial steps. Achieving proper climbing techniques, appropriate equipment usage, and overall holistic health are vital for successful recoveries https://komoaap.eu.

5. Eskudien odol-lostespenak (Hand lacerations)

5. Eskudien odol-lostespenak (Hand lacerations) Birziklapen saskiada? Kexa kaltetuetan eragiten dute? Eskalada kaletasunean eskuak erabiltzeak kexa kaltetzea eragiten duelarik, eskari batzuek eskuz gertatutako odol-lostespenak ere eraginez ote dituzte ikusten? Hona hemen eskumuturreko bost eskudien odol-lostespen arruntenei buruzko informazioa. Kexa kaltetzeak birziklapen sasoiaren eremuan gertatzen diren eragileen ondorioa da, eta gehienetakoa eskuerdiko eskuazkoak dira. Eskalatzaileek birziklapen gehienak jasaten dituzte txinpart-loretan, eskuekin rokadak egitean, batzuetan harriketa arriskutsuagotan aritzeko erabiltzen dituztelarik. Eskuma, etengabe erabiltzen den eskua, gehien kaltetzen da eta eskuma osoa jasotzen du. Eskumin eskuak enborretako eta orpo-muturretako lesioak sor dezake, zeinak handik altuerara zihoazen baldosak edo irratietako harriketak diren. Eskuaren odol-lostespenei ebaketa berezia behar zaie, zeren ahalegin horiek indar gehiagorekin egin behar diren eta garbi mantentzea garrantzitsua da. Eskalari bakoitzak behar dituen segurtasun neurriak hartu behar ditu, bertatik jasotako kexak saihesteko. Eskuz gertatutako kexei aurre egiteko, eskaladako teknikak ikasi eta entrenatu behar dira, bestela, kaltetze-arrazo handiagoak izango ditugu eskaldiak egitean. Egoera larriagoetan, inolako zalantzarik gabe, lehentasuna ematea dugu mediku-laguntzan jarraitzeko. Eskaladatzaileek estaldurako multzo bat eduki behar dute, bai eskuma bai ezker eskuma, hots, kexa kaltetu den eskukoen bakoitzak. Birziklapen saskiaren eremuan segurtasun-zereginak betetzea oso garrantzitsua da, nahitaezko segurtasuna bermatzeko. Eskura dauden segurtasun-baliabideak erabiltzea eta ahalegin handiarekin eta prebentzio-neureekin aritzea dira arriskuak murrizteko garrantzitsua. Honekin batera, eskalada-arriskuen gaineko modu orokorrean irudi errealistagoa duela erabakitzeko neurriak aintzat hartzea ere balio dezakegu, eta gure segurtasuna eta zaintza zeregin batzuk hartzea beharrezkoak direla ulertu behar dugu. Eskalada gozatzeko eta birziklapen saskiada saihesteko, segurtasun ohiturak ezartzeko eta eskaladarako teknikak hobetzeko ahalmena bilatu behar dugu.